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健康、环保和省钱:可持续生活的实用建议 健康:保持健康的饮食习惯1. 多样化膳食: 每餐都包含五颜六色的蔬菜和水果,这样可以确保摄入丰富的维生素和矿物质。 选择全谷物而非精制食品,如全麦面包、糙米等,有助于维持血糖稳定和更长时间的饱腹感。2. 适量摄入蛋白质: 选择低脂肪的蛋白质来源,如鱼类、豆类和家禽,有助于维持肌肉健康和身体机能。3. 少油烹饪: 使用健康的油脂,如橄榄油或菜籽油,而不是黄油或猪油,来减少不健康的饱和脂肪摄入。 环保:日常行为的环保实践1. 节约用水: 安装节...