睡不着觉吃什么维生素最好

睡不着觉吃什么水果

失眠时的食物选择与建议失眠可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、不良的睡眠习惯或饮食问题。虽然食物本身可能不是解决失眠问题的唯一答案，但某些食物可能有助于促进睡眠。以下是一些在失眠时可以考虑食用的食物以及一些食用建议： 1. 坚果和种子 杏仁和核桃： 富含镁，有助于放松肌肉和减少焦虑。 南瓜籽和亚麻籽： 含有富含褪黑激素的物质，有助于调节睡眠周期。 2. 蔬菜 菠菜和羽衣甘蓝： 含有镁和钙，有助于放松身体和提高睡眠质量。 番茄： 含有叶酸和钾，有助于调节神经系统，缓解压力。 3. 水果...