哪些食物含钙高可以经常吃

哪些食物含钙高?

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙，是人们获取钙的主要途径之一。 2. 豆制品：豆腐、豆浆等含钙丰富，是素食者补钙的良好选择。 3. 鱼虾类：鲜水产品如鲤鱼、鲈鱼等含钙较高，虾、螃蟹等也含有一定量的钙。 4. 蔬菜：菠菜、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜中也富含钙质，适合素食者多食用。 5. 坚果类：杏仁、核桃等富含钙质，适量食用有助于补充钙质。 6. 海带类：海带、紫菜等海产品中富含钙及其他微量元素，是补钙的好选择。以上食物中含有丰富的钙质，可以通过合理搭配食用，帮助人体获得足够的钙质，维护骨骼健康...